Hàu là món ăn được nhiều người yêu thích, thế nhưng bà bầu có ăn được Hàu không, có ảnh hưởng gì không? Cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Nội dung tóm tắt
Bà bầu có ăn được Hàu không?
Hàu rất giàu vitamin E, kali, magie, omega-3, selen, sắt, các vitamin nhóm B… cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu, chống viêm nhiễm và tốt cho tim mạch.
Trong số các nhân tố thiết yếu cho sự phát triển não bộ của thai nhi, kẽm là khoáng chất cực kỳ quan trọng. Hàu rất giàu kẽm, do đó thực phẩm này là lựa chọn không thể bỏ qua của bà bầu.
Hàu cũng rất giàu protein mà lại ít chất béo cùng calo. Do đó, để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn hàu có tốt không thì đây là thực phẩm thượng hạng để bà bầu bồi bổ mà không lo tăng cân.
Những lợi ích của Hàu cho bà bầu
Thịt Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi:
>> Xem thêm: BÀ BẦU CÓ ĐƯỢC ĂN NGẢI CỨU KHÔNG?
- Duy trì cân nặng ổn định: Thịt hàu có chứa hàm lượng calo thấp và ít chất béo, nếu ăn nhiều sẽ không gây béo phì hay tăng cân vượt quá mức kiểm soát.
- Cung cấp protein: Hàu là loại hải sản có chứa hàm lượng protein rất cao, vì thế đây là loại thực phẩm lý tưởng để cung cấp protein cho mẹ bầu, giúp thai nhi cơ thể phát triển một cách toàn diện. Đồng thời, protein trong thịt hàu còn có khả năng bảo vệ mô vú và các mô tử cung ở thai phụ.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong thịt hàu khá cao, nếu bổ sung cho cơ thể sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, chống oxy hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm.
- Ngăn ngừa thiếu máu: Lượng kẽm tìm thấy trong hàu khá cao, đây là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong việc kích thích tái tạo tế bào máu mới. Nếu cơ thể được cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết sẽ giúp quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất đến nhau thai nhiều hơn, từ đó thai nhi có thể phát triển một cách tốt nhất.
- Tốt cho tim mạch: Trong thịt hàu chứa rất nhiều dưỡng chất có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch như acid béo omega-3, vitamin E, kali, magie,… Nếu mẹ bầu bổ sung thực phẩm này vào trong chế độ ăn uống sẽ có tác dụng bảo vệ tim mạch khỏi sự tấn công của tác nhân gây hại, ngừa viêm nhiễm và phòng tránh bệnh lý về tim mạch. Sau khi sinh trái tim của mẹ và bé sẽ luôn khỏe mạnh.
- Giúp thai nhi phát triển não bộ: Hàm lượng chất béo omega-3 dồi dào trong thịt hàu có vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời phòng tránh nguy cơ sinh non và tiền sản giật.
- Cải thiện độ chắc khỏe của xương: Hàm lượng vitamin D và canxi tìm thấy trong thịt hàu khá cao, nếu bạn tăng cường sử dụng sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe hơn, phòng tránh nguy cơ loãng xương. Bên cạnh đó, đây còn là những yếu tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển hệ cơ xương ở thai nhi.
Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn hàu
Thịt hàu là thực phẩm cần hạn chế sử dụng khi mang thai để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và thai nhi. Nhưng nếu quá thèm thì mẹ bầu vẫn có thể sử dụng, tuy nhiên trước khi ăn mẹ bầu cần phải lưu ý kỹ những điều dưới đây:
