Thời gian mang bầu đối với mẹ là thời gian rất nhiều thứ cần để ý và tới khi sau sinh cũng vậy. Mẹ sau sinh cần kiêng những gì để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé đây? Mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Nội dung tóm tắt
Mẹ sau sinh cần kiêng những gì?
Không ăn mặn và kiêng khem quá mức
Sau sinh cần kiêng gì? sau sinh nên kiêng ăn những gì? Các cụ và các mẹ ngày xưa thường có thói quen ăn mặn và đặc biệt việc làm này thực sự không tốt. Nghĩ rằng việc ăn mặn sẽ làm cho da thịt săn chắc nhưng thực tế việc ăn thức ăn khô mặn sẽ làm cho bạn bị tăng huyết áp, táo bón, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng không tốt.
Ngoài ra, bạn không nên ăn đồ lạnh, thức ăn lên men như các loại dưa muối hay thức ăn để qua đêm, không ăn đồ sống nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh. Bạn nên ăn đồ mới nấu, uống đủ nước.
Khi sau sinh cũng là thời điểm bạn cần nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh trở lại và nuôi em bé. Điều này bạn cũng không cần kiêng khem quá mức vì làm như thế cơ thể sẽ bị suy nhược và nhiễm bệnh. Chất lượng sữa mẹ lúc này cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Nếu mới sinh, bạn nên tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn vì trong nhóm thực phẩm này thường có nhiều muối, đường, các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, nhất là với các bà mẹ mới sinh.
Tránh khiêng, mang vác vật nặng
Sau sinh cần kiêng cữ những gì? Khi sinh xong chúng ta thường hay bị khâu vá, mẹ chú ý không nên dùng cơ để nâng vác những vật nặng. Điều này làm cho cơ bụng và các cơ khác phải gồng lên, vết mổ rất có thể sẽ bị ảnh hưởng nặng nề . Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao.
Đừng tập thể dục nặng
Thời gian ở cữ là lúc cơ thể còn đang khá mệt mỏi. Bạn nên đi lại nhẹ nhàng đừng tập thể dục vận động mạnh với mục đích giảm cân hay lấy lại vóc dáng. Hãy bắt đầu với việc đi bộ chậm rãi, tập các động tác vừa phải, nhẹ nhàng. Bạn đi lại sẽ giúp cho máu huyết lưu thông.
Không uống rượu và thức uống có cồn, caffeine
Uống rượu và các thức uống có cồn có thể khiến bạn bị huyết áp cao. Sau sinh, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không uống rượu bia, vì những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, lượng sữa tiết ra sẽ giảm nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn. Bạn nên uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh, có đủ sữa cho bé bú. Những thức uống mà bạn nên uống là nước lọc, nước trái cây và sữa.
Với các chất kích thích của mẹ sẽ ảnh hưởng vào sữa làm cho bé của bạn sẽ khó ngủ hơn. . Bạn nên kiểm tra thông tin ghi trên nhãn bao bì các loại thức uống đóng chai vì một số loại có chứa caffeine để tránh uống nhầm.
Không sử dụng thuốc bừa bãi
Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Nguyên nhân là bởi những gì bạn nạp vào cơ thể đều có thể đi vào dòng sữa gây ảnh hưởng không tốt đến bé.
Tránh quan hệ tình dục sớm
Sau sinh cần kiêng những gì? Khi bạn vượt cạn là cơ quan hệ sinh dục của bạn bị ảnh hưởng rất lớn. Hãy để một thời gian cho cơ quan này phục hồi sau một thời gian tốn nhiều sức lực. Bạn nên đợi khoảng 4 – 6 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Bạn nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.
Không nên nói to
Phụ nữ sau sinh thường mệt mỏi, nếu nói to, nói ráng sức sản phụ dễ bị hụt hơi. Do đó, một điều cần kiêng cữ sau sinh là không nên nói to. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế xem tivi và sử dụng thiết bị thông minh để mắt không bị quá tải. Ngoài ra, bạn không nên lên xuống cầu thang nhiều lần nhằm tránh trượt ngã.
Tránh căng thẳng, mệt mỏi
Sau sinh cần kiêng những gì? Nếu bạn mệt mỏi, căng thẳng, hormone gây nên tình trạng này cũng có thể đi vào sữa, tác động xấu đến bé yêu khiến bé khó chịu, quấy khóc, chậm lớn. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy cố gắng nhờ người thân hỗ trợ hoặc thuê người giúp việc theo giờ để bạn có thời gian nghỉ ngơi.
Tắm nước lạnh hoặc bơi
Một trong những việc cần kiêng cữ sau sinh là bạn nên tránh tắm nước lạnh hoặc bơi nhằm hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, chuột rút.
Trên đây là những điều mà sau sinh cần kiêng những gì cần lưu ý. Chúc mẹ có một thời gian với sức khỏe thật tốt!