Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với sức khỏe mỗi chúng ta và cả với làn da nữa. Vậy những loại thực phẩm nào giúp bạn có làn da đẹp mịn màng? Bài viết sau đây sẽ mách bạn 7 loại thực phẩm tốt cho da của bạn.
Các loại thức ăn chứa vitamin A
Vitamin A là loại vitamin hàng đầu giúp bạn có thể cải thiện làn da và đồng thời ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ để loại bỏ các tế bào chết trên da và làm cho da săn chắc, tươi trẻ hơn.
Vitamin A gồm 2 hai loại là retinol và beta-carotene. Retinol có nhiều trong thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Beta-carotene có nhiều trong những loại trái cây có màu đỏ, vàng, cam và rau xanh. Quả mơ, khoai lang hay cà rốt, bí ngô đều là những nguồn beta-corotene dồi dào.
Vitamin A giúp bạn có làn da săn chắc, tươi trẻ
Rau xanh
Rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm và các loại rau nhiều lá là loại thực phẩm không chỉ có ích cho làn da của bạn mà còn rất tốt cho sức khỏe nói chung. Chúng là nguồn chủ yếu cung cấp cho bạn sắt và kẽm. Sắt giúp da của bạn có đủ oxy cần thiết, còn kẽm kẽm giúp bạn ngăn ngừa mụn cho da.
Rau xanh với nhiều loại đa dạng cho bạn nhiều lựa chọn khác nhau. Bạn nên ăn rau xanh hàng ngày để giúp bạn có được làn da ưng ý.
Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol – một chất với đặc tính chống viêm nhiễm có lợi cho làn da của bạn. Một cốc trà xanh không chỉ giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể, chống mất nước mà đó còn là một cách cung cấp cho da của bạn chất chống oxy hóa cũng như chống viêm hữu hiệu.
Trà xanh còn giúp bạn chống quầng thâm mắt hiệu quả và có thể dưỡng da, chống nhăn. Bạn cũng có thể dùng trà xanh như loại kem chống nắng đơn giản mà hữu hiệu không ngờ.
Nước
Đây là loại thực phẩm quen thuộc mà vô cùng cần thiết cho cả cơ thể và là da của bạn. Có thể bạn không ngờ, nhưng nước là loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn. Nước nguyên chất giúp bạn có làn da đẹp và tràn đầu sức sống.
“Bạn nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, vừa cung cấp nước cho cơ thể vừa cung cấp nước để làn da của bạn đẹp hơn” – chia sẻ từ bạn Mai T, sinh viên trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn
Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng được xếp vào danh sách các loại thực phẩm tốt cho da. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E giúp cho làn da giữ được độ ẩm từ bên trong. Hạnh nhân cũng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và giúp bạn tránh lão hóa da sớm.
Hạnh nhân có thể giúp bảo vệ các tế bào da mặt của bạn tốt nhất
Gừng
Gừng không chỉ là gia vị tuyệt vời cho bữa ăn mà còn là người bạn thân thiện với làn da của bạn. Bên cạnh những tác dụng tốt cho sức khỏe, gửng còn có tác dụng chống viêm nhiễm hiệu quả.
Có nhiều tác động có thể khiến cho da bạn đỏ và sưng phồng. Đó là dấu hiệu của viêm nhiễm. Bạn chỉ cần cho vài lát gừng mỏng vào món ăn sẽ có thể giúp bạn ngăn chặn dấu hiệu này. Bên cạnh đó, gừng cũng là loại thực phẩm tuyệt vời trong giảm sẹo và liền vết thương trên da.
Cá hồi
Làn da của bạn luôn cần được cung cấp các axit béo thiết yếu thường xuyên. Trong khi đó cá hồi lại có nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo tự nhiên. Ngoài ra thì Omega 3 và Omega 6 có nhiều trong cá hồi sẽ khiến làn da ẩm hơn, minjn mang hơn. Bên cạnh đó cá hồi cũng rất tốt cho nhân mắc bệnh tim mạch và bệnh nhân cao huyết áp.
Trên đây là loại thực phẩm tốt cho làn da của bạn. Hi vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe cũng như làn da của mình.