Đủ đủ là trái cây rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, vậy bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không? Những loại quả nào tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.
Nội dung tóm tắt
Bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không?
Trong đu đủ chín có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất có lợi cho mẹ bầu ba tháng đầu. Beta-carotene trong đu đủ giúp phát triển trí não và thị giác của thai nhi; vitamin C lại có tác dụng chống viêm, đau khớp và tăng cường hệ miễn dịch. Không chỉ giúp hạn chế các triệu chứng ốm nghén, mà đu đủ chín còn có tác dụng giải quyết vấn đề táo bón, rối loạn tiêu hóa khi mang thai. Vì vậy, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín phòng ngừa bệnh tật và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.
Tìm hiểu thêm: Có bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không?
Lợi ích của đu đủ chín với mẹ bầu 3 tháng
Cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ bầu
Đu đủ chín chứa hàm lượng beta caroten nhiều hơn hẳn so với những loại trái cây khác. Chất này khi đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Bên cạnh đó, đu đủ chín còn chứa hàm lượng vitamin C cao, là yếu tố quan trọng giúp cơ thể mẹ bầu 3 tháng ăn đu đủ chín khỏe mạnh kháng được những bệnh nguy hiểm, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Giảm chuột rút cho mẹ bầu 3 tháng
Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể cao hơn bình thường. Chính vì vậy nếu không cung cấp đủ canxi, mẹ rất dễ bị chuột rút, co giật. May thay, đu đủ chín có chứa hàm lượng canxi cao không chỉ giúp làm giảm nguy cơ chuột rút, co giật mà mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín còn có thể cân bằng nước và điện giải trong các tế bào do thể tích máu của người mẹ có thể tăng lên đến 50%.
Giảm ốm nghén cho mẹ bầu 3 tháng
Đu đủ chín mang vị thơm mát, ngọt nhẹ kích thích cảm giác thèm ăn cho mẹ mới mang thai, làm giảm triệu chứng ốm nghén. Hàm lượng vitamin C rất cao, giúp điều hòa lượng hormon gây ra stress; cân bằng cơ thể, đem lại một tinh thần thoải mái, thư thái hơn.
Mẹ bầu 3 tháng ăn đu đủ chín có thể chế biến thành các món như sinh tố, hoa quả dầm… Chỉ cần một chiếc máy xay sinh tố, kết hợp một chút hương vị ngọt ngào của sữa, mẹ sẽ có một món giải khát tuyệt vời mà đầy đủ chất dinh dưỡng.
Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu
Tình trạng táo bón là vấn đề thường gặp ở mẹ bầu ba tháng đầu. Nhưng đừng lo! Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín giúp cải thiện táo bón. Bởi hàm lượng chất xơ trong đu đủ khá cao, làm sạch các chất cặn bã, chất độc cho đường tiêu hóa, từ đó giúp nhuận tràng và cải thiện táo bón. Ngoài ra vitamin B và riboflavin cũng đều là dưỡng chất rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Những loại quả tốt cho mẹ bầu 3 tháng
Xem thêm: Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn lựu
Quả lựu
Đây là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu. Quả lựu có chứa nhiều các chất bổ dưỡng như: vitamin K, vitamin C, canxi, folate, sắt, chất đạm, chất xơ…Hàm lượng sắt cao có trong lựu sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt của bà bầu. Ngoài ra, vitamin C làm tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt có ích trong tam cá nguyệt thứ nhất. Một vài nghiên cứu còn cho thấy rằng uống nước ép lựu có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương nhau thai.
Quả kiwi
Lượng vitamin C có trong kiwi lớn hơn rất nhiều so với cam. Loại vitamin này ngoài tốt cho hệ miễn dịch còn giúp sản xuất collagen, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi về xương, sụn và mạch máu. Trong kiwi còn giàu axit folic – một chất rất quan trọng trong thời kỳ đầu mới mang thai của người phụ nữ, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, hen suyễn, eczema ở em bé.
Quả nho
Trong nho có nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Những mẹ bầu nào bị ốm nghén có thể sử dụng nho như một món ăn vặt vì nó có vị chua ngọt tự nhiên.
Quả cherry
Ngoài hàm lượng sắt khá cao, cherry còn chứa chất melatonin có tác dụng kích thích các tế bào phát triển. Nếu thường xuyên ăn cherry, sự tuần hoàn máu và chức năng tiêu hóa của mẹ bầu sẽ được tăng cường. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý chọn cherry có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín và chất lượng.
Có thể nói trái cây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và cần thiết trong thai kỳ. Những loại trái cây tốt cho bà bầu được nêu trên đây là những lựa chọn đặc biệt tốt trong thai kỳ, giúp mẹ bầu luôn có một sức khỏe tốt nhất.