Top 7 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa - Eu-LifestyleMedicine

Trong thời kì mang thai của mẹ bầu không thể thiếu những nguồn dinh dưỡng tới từ các loại trái cây. Không chỉ giúp các mẹ bổ sung vitamin, phòng tránh táo bón, một số loại quả còn giúp thai nhi phát triển trí tuệ. Vậy trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa là gì?. Mời các bạn theo dõi bài viết nhé!

Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

1. Chuối

Chuối chứa nhiều carbohydrates, chất xơ, các axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6, vitamin C , vitamin B phức tạp và các khoáng chất như mangan, magiê, kali, canxi, sắt, đồng và selen. Tất cả các chất dinh dưỡng này hỗ trợ cho sự phát triển lành mạnh của thai nhi. Hơn thế nữa, chuối cũng giúp giảm một số tác dụng phụ của thai kỳ và có nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé.

+ Làm giảm buồn nôn và nôn mửa trong thai kỳ.

+ Giúp giảm phù nề.

+ Là nguồn cung cấp Folate tốt.

+ Giúp ngăn ngừa thiếu máu.

+ Giúp phát triển hệ thần kinh của em bé.

+ Làm giảm táo bón.

+ Giúp duy trì huyết áp.

+ Giúp ngăn ngừa tính axit và ợ nóng.

+ Tốt cho sự phát triển của xương.

Anh đào - trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Anh đào – trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

2. Anh đào

Những quả anh đào màu đỏ, ngon ngọt và thơm ngon chứa nhiều dưỡng chất hơn bạn tưởng. Chúng cung cấp rất nhiều khoáng chất, vitamin, enzyme, axit folic, vv.

+ Tăng cường hệ miễn dịch.

+ Thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của não thai nhi.

+ Giảm sưng viêm.

+ Ngắn ngừa bệnh tiểu đường thai kì.

+ Kiểm soát huyết áp với hàm lượng kali trong anh đào.

+ Khiến giấc ngủ trở nên ngon hơn.

+ Chữa đau đầu được gây ra bởi sự biến động hoóc-môn estrogen và các tình trạng tiền sản giật trong khi mang thai.

3. Táo

Táo cung cấp một loạt các lợi ích hỗ trợ trong quá trình thai kỳ cảu các mẹ bầu. Trong táo có chứa Vitamin C, vitamin B phức tạp – B-6, thiamin và riboflavin, chất xơ, chất dinh dưỡng thực vật, kali, sắt , canxi và phốt pho.

+ Bổ sung canxi – chất giúp phát triển xương khỏe mạnh cho bé.

+ Hỗ trợ hệ tiêu hóa khiến việc trao đổi chất trở nên thuận lợi hơn.

+ Vitamin C trong táo giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch tốt cho cả mẹ lẫn bé.

+ Ăn táo làm giảm nguy cơ thiếu máu.

4. Việt quất – trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Quả việt quất cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Quả việt quất cũng có thể làm cho xương của bé mạnh mẽ. Bời vì chúng là loại trái cây giàu vitamin K, Vitamin C, mangan, chất xơ và Cu. Ngoài những tác dụng mà việt quất đem lại bên trên, còn có :

+ Tăng cường sức khỏe tim mạch.

+ Giúp phát triển xương.

+ Phòng tránh tình trạng sinh non.

+ Tăng cường hệ thống miễn dịch.

+ Giúp các mẹ tránh khỏi bị stress khi mang thai.

5. Kiwi

Quả kiwi là một loại trái cây ngon ngọt với hương vị dễ chịu. Ngoài hương vị thơm ngon, quả Kiwi còn có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Nó không chứa cholesterol và có rất ít đường và chất béo. Bên cạnh đó, quả kiwi là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin E, carbohydrate, năng lượng và các khoáng chất tuyệt vời khác.

+ Cung cấp Folate – một chất không thể thiếu cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi bởi đây là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự hình thành tế bào.

+ Thúc đẩy hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị táo bón ở mẹ bầu.

+ Tăng cường hệ thống miễn dịch với lượng chất chống oxy hóa tốt.

Kiwi - một trong số những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Kiwi – một trong số những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

6. Sung

Quả sung được coi là một trong những loại trái cây tốt nhất trên thế giới, giàu chất dinh dưỡng và rất khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Sung có nhiều thành phần có thể đảm bảo sức khỏe cho phụ nữ mang thai cũng như bổ sung các dinh dưỡng thích hợp cho bé.

+ Tăng cường canxi cho mẹ trước và sau khi mang thai cũng như sự phát triển xương và răng của thai nhi.

+ Giàu omega -3 và folate trợ giúp cho sự hình thành và phát triển não bộ của bé.

+ Cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu và mệt mỏi.

+ Kiểm soát huyết áp và cholesterol với các thành phần như : omega-3, axit béo omega-6 và phytosterol.

7. Bơ

Loại trái cây cuối cùng mà chúng tôi muốn nhắc đến không thể thiếu bơ. Đây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, ít cholesterol. Trong bơ có chứa : omega – 6, chất xơ, axit folic, khoáng chất và nhiều năng lượng khác nữa.

+ Bổ sung máu, hỗ trợ các mẹ bầu bị thiếu máu.

+ Ngăn ngừa bệnh táo bón, bệnh dạ dày – những bệnh hay gặp ở các mẹ khi mang thai.

+ Tổng hợp nhiều loại vitamin : B1, B2, B5, B6, C, E và K – những vitamin cần thiết cho bà bầu.

+ Chống ốm nghén, giảm chuột rút ở chân.

+ Mức Kali trong bơ giúp giảm nguy cơ mắc tiền sản giật – một biến chứng nguy hiểm nhất trong thai kì.

Trên đây là những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa mà chúng tôi gửi tới bạn đọc. Hi vọng bài viết này sẽ có ích cho các mẹ bầu và bé!

Rate this post