Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
Điểm danh những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Các loại trái cây không chỉ nguồn dinh dưỡng cho mẹ bầu mà chúng còn giúp mẹ bầu “dễ sinh”. Vậy loại trái cây nào là tốt cho bà bầu những tháng cuối thai kỳ. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối nhé!

Điểm danh những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Dâu tây

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng. Thời điểm để thai nhi phát triển đầy đủ, toàn diện. Chính vì vậy, bộ não thai nhi phát triển rất nhanh nên thời điểm này cần nhiều omega-3 và nhiều các axit béo có lợi khác. Trong quả dâu tây chua chua, thơm ngọt mà mẹ hay ăn hàng ngày có chứa rất nhiều omega-3 và omega-6.

trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Dâu tây loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Hơn hết, trong 3 tháng cuối thai kỳ bé sẽ tăng cân nhanh chóng. Phần tích mỡ dự trữ dưới da sẽ giúp bé khỏe mạnh khi ra khỏi bụng mẹ. Con sẽ dễ dàng làm quen với môi trường bên ngoài nên mẹ nhớ ăn nhiều quả dâu tây vào hàng ngày nhé! Có thể nói loại quả này là trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà mẹ không nên bỏ qua.

Quả mơ bổ sung chất sắt

Những tháng cuối, mẹ chớ có lơ là việc bổ sung dinh dưỡng sẽ rất dễ bị thiếu máu. Nếu vậy sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Bởi thai nhi đang cần nhiều dinh dưỡng cũng như lượng oxy để phát triển.

Làm được điều này, thì lượng máu từ mẹ sang thai nhi phải đủ và ổn định. Mẹ có thể bổ sung chất sắt bằng nhiều hình thức khác nhau như: uống viên sắt, ăn thịt, trứng, gan… Mẹ cũng đừng bỏ qua bổ sung lượng sắt bằng việc ăn trái cây sẽ rất tốt cho mẹ và bé. Quả mơ là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt cho cơ thể cho mẹ trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Tuy nhiên, để giúp cơ thể hấp thu tốt các loại sắt từ thực vật thì mẹ cũng đừng bỏ qua các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, quýt,…Đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối cực kỳ hiệu quả.

Quả kiwi tăng cường sức đề kháng

Nhắc đến các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thì không thể không nhắc đến loại quả Kiwi. Bởi đây là loại quả rất giàu vitamin C và chất xơ. Các loại trái cây này sẽ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Quả kiwi tăng cường sức đề kháng

Giúp chống lão hóa và tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Hơn hết, chúng còn rất cần thiết cho mẹ trong giai đoạn chạy “về đích”, vì một khi mẹ khỏe, cơ hội sinh thường và ít biến chứng sẽ được đảm bảo hơn. Hãy bổ sung loại quả này để giúp mẹ và bé khỏe mạnh nhé!

Chuối giúp giảm táo bón cuối thai kỳ

Giai đoạn cuối tháng thai kỳ mẹ thường mắc phải tình trạng táo bón. Nếu để lâu không chữa có thể dẫn đến bệnh trĩ gây đau đớn và khó chịu cho mẹ bầu. Để tránh tình trạng này, mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất xơ và uống nhiều nước hàng ngày.

Bên cạnh ăn các loại rau xanh, mẹ hãy ăn thêm chuối hàng ngày để bổ sung lượng chất xơ cần thiết nhé! Loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối chứa rất nhiều kali, dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Khi bổ sung lượng cần thiết chúng sẽ giúp duy trì huyết áp. Điều này, sẽ giúp bé yêu được đảm bảo  nhận nguồn dinh dưỡng và oxy ổn định từ mẹ.

>>> Xem thêm: Cảnh báo: Những loại trái cây không tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai

Những lưu ý đối với dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ

Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ cực kỳ quan trọng. Không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng mà còn giúp mẹ nhẹ nhàng giai đoạn về đích của  mình. Tuy nhiên, khi ăn các loại trái cây trên mẹ cần phải lưu ý các điểm sau:

  • Tuyệt đối không được ăn trái cây thay bữa chính
  • Không ăn trái cây khi quá đói hoặc quá no. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là ăn giữa buổi hoặc ăn trước và sau bữa cơm chính cách tầm 1-2h.
  • Nên lựa ăn trái cây chín kỹ, không ăn trái cây sống có nhựa sẽ không tốt cho đường tiêu hóa của mẹ.
  • Hãy nhớ súc miệng sau khi ăn trái cây để tránh bị sâu răng, chua miệng nhé.

Mong những thông tin trên đây sẽ giúp ích được cho bạn. Mẹ nhớ lưu ý để giúp mẹ và bé được khỏe mạnh nhé!

Rate this post