Mụn trứng cá là một loại bệnh lý về da phổ biên, không những gây đau rát mà còn khiến người bệnh thiếu tự tin khi giao tiếp. Bài viết dưới đây xin chia sẻ chế độ ăn giúp bạn khắc phục mụn trứng cá hiệu quả.
Ăn những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Những loại thực phẩm chứa nhiều đường không những gây hại cho da mà còn không tốt cho cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn trứng cá.Theo chuyên gia dinh dưỡng của trường Cao đẳng Dược TPHCM: những thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây hại cho hàm lượng insulin của bạn dẫn tới sự gia tăng những tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích hoạt động của tuyến dầu dẫn tới xuất hiện trứng cá.
Chính vì vậy, bạn nên tránh những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, chỉ nên ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như hoa quả và rau không chứa nhiều tinh bột như rau bina, súp lơ xanh hay bắp cải, ăn quả trái cây thay vì uống nước hoa quả thì nước hoa quả có chỉ số đường huyết cao hơn.
Uống nhiều nước
Việc bổ sung nước cho cơ thể rất quan trọng, đặc biệt là trong những ngày hè oi nóng. Cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng da nhăn nheo và thiếu sức sống. Uống nước là cách tuyệt vời để duy trì độ ẩm cho da và tăng lưu thông máu. Vì vậy, hãy bổ sung nước đều đặn mỗi ngày. Nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Bên cạnh đó thì có thể uống thêm nước dừa hay nước ép rau quả.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó thì đây cũng là thành phần giúp da chữa loành những tổn thương và sẹo do trứng cá/ Những thực phẩm giàu vitamin E như trứng, các loại hạt và dầu chứa tinh thể cũng cung cấp hàm lượng vitamin E giúp da mịn màng và hạn chế sẹo, vết thâm.
Bổ sung axit béo Omega-3
Những nghiên cứu chỉ ra rằng, chất axit béo Omega- 3 mang lại hiệu quả kiểm soát sản sinh leukotriene B4, làm tăng tiết bã nhờn và hạn chế mụn trứng cá xuất hiện trên da. Chất này có nhiều trong cá, hạt óc chó, hạt lanh.. vì thế, bạn nên tích cực sử dụng những sản phẩm này.
Ăn nhiều sữa chua
Từ lâu, sữa chua đã là giải pháp làm đẹp được nhiều chị em chọn lựa. Bên cạnh việc bổ sung những khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp da săn chắc và mịn màng hơn thì sữa chua cũng giúp trị mụn trứng cá hiệu quả
Nói “không” với thực phẩm đóng hộp
Những thực phẩm đóng hộp không những không tốt cho cơ thể của bạn mà còn là “kẻ thù” đối với làn da. Thực phẩm đóng hộp chứa rất nhiều chất hóa học và chất bảo quản, là tác nhân kích thích hình thành mụn.
Để tránh bị mụn trứng cá thì bạn nên loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày.
Bổ sung cà chua, trà xanh, đậu vào chế độ ăn
Đây là những thực phẩm tốt cho da và đặc biệt có tác dụng trị mụn trứng cá. Cà chua chứa nhiều chất chứa lycopene chống oxy hóa, giúp tăng SPF tự nhiên trong da.
Trà xanh giúp tăng cường lưu thông máu và oxy, cung cấp những dưỡng chất thiết yếu giúp da luôn khỏe mạnh. Đậu rất giàu chất kẽm có thuộc tính làm liền da và giúp tiêu diệt mịn hiệu quả. Chính vì thế, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.