Hè sang là khoảng thời gian trẻ bắt đầu biếng ăn vậy làm sao để khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ trong những ngày hè cũng như bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của trẻ?
Nội dung tóm tắt
Bổ sung trái cây tươi trong chế độ dinh dưỡng của trẻ
Trong mùa hè này nếu bạn cứ bắt trẻ phải ăn cơm hay những thức ăn tinh bột quá nhiều trẻ sẽ chán. Ngay chính bản thân người lớn trong mùa hè khi thấy cơm đã cảm thấy chán. Vậy thay vì ép trẻ phải bổ sung quá nhiều tinh bột bạn có thể thay vào đó là những loại trái cây tươi. Trái cây khi ướp lạnh sẽ dễ ăn hơn và bổ sung thêm nước. Vừa có công dụng cung cấp chất dinh dưỡng mà khi trẻ ăn lại có cảm giác như đang giải khát và quên đi sự oi ả của mùa hè.
Đặc biệt, những trái cây có màu đỏ, cam, vàng như Táo, cam,… chứa hàm lượng Vitamin A rất cao tốt cho hệ miễn dịch của trẻ cũng như tăng cường thị giác cho các em.
Bổ sung các loại rau xanh vào chế độ dinh dưỡng
Rau xanh là thức ăn không thể thiếu trong mọi chế độ dinh dưỡng. Đối với trẻ đang trong độ tuổi phát triển lại càng cần thiết. Lưu ý, mùa hè nóng nực nên những thức ăn dầu mỡ dễ gây cảm giác chán ăn nên các bạn hạn chế xào rau mà thay vào đó là luộc hoặc nấu canh. Không dầu mỡ thì các loại rau xanh sẽ phát huy hết tác dụng của mình giúp thanh lọc cơ thể và trẻ cũng không bị chán.
Mùa hè này có thể nấu canh cua hoặc canh ngao với các loại rau như: rau mồng tơi, bầu, bí,… những loại rau này rất mát và trong cua lại có nhiều Canxi sẽ giúp bổ sung cannxi cho trẻ cũng như thúc đẩy quá trình phát triển xương được chắc khỏe.
Uống những loại nước sinh tố trái cây
Uống những loại sinh tố trái cây
Ngoài việc bổ sung rau xanh hay trái cây tươi thì cũng nên cho trẻ uống những loại sinh tố trái cây. Theo nghiên cứu từ Bộ Y tế thì cơ thể sẽ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn thông qua các loại sinh tố trái cây. Hơn nữa, trong những ngày oi nóng này có một ly sinh tố để giải khát thì còn gì tuyệt vời hơn. Vừa giải khát vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Mách nhỏ các bạn một số loại sinh tố ngon, bổ dưỡng như: sinh tố Dừa, sinh tố Bơ, Sinh tố cam, sinh tố đu đủ … hay nước ép táo, nước ép dưa hấu,… cũng là một lựa chọn không hề tồi nhằm xua tan đi cái nắng nực của mùa hè này.
Tuyệt đối không nên uống các loại nước có chất kích thích
Mùa hè trẻ nhỏ rất thích uống các loại nước có ga như: tăng lực, sting, 7up,… Những loại nước này có thể giải khát rất nhanh nhưng lại vô cùng có hại bởi chúng có chất kích thích và có thể làm tăng nhịp tim gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thay vì những loại nước uống có chất kích thích thì nên thay vào đó các loại nước ép, sinh tố hoặc nước mía,… chúng vừa có tác dụng giải khát lại vừa có lợi cho sức khỏe.
Ngày hè rất dễ bị đau bụng và ngộ độc thức ăn chính vì thế phải thật chú ý trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.