Hiện tượng đau lưng, đau thắt lưng thường xuất hiện vào những tháng cuối thai kỳ trở thành nỗi ám ảnh với nhiều thai phụ. Vậy bạn hãy theo dõi bài viết để tìm nguyên nhân bầu 3 tháng bị đau lưng và cách khắc phục hiệu quả.

Bà bầu có nên coi đau lưng là hiện tượng hiển nhiên và cố gắng chịu đựng những cơn đau khó chịu, dai dẳng này hay không? Hãy cùng tìm lời giải đáp qua những thông tin dưới đây nhé.

Nội dung tóm tắt

Những biểu hiện của đau lưng khi mang thai

Tình trạng đau lưng khi mang thai là tình trạng rất phổ biến ở bà bầu (khoảng 50-80%). Tùy vào thể trạng sức khỏe từng người mà mức độ đau có thể khác nhau Tuy nhiên, những biểu hiện thường thấy của chứng đau lưng  thai kỳ là:

  • Cơn đau xuất hiện ở những 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ;
  • Đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu;
  • Cảm giác đau ở thắt lưng;
  • Cơn đau nặng hơn về đêm;
  • Lý do đau lưng khi mang thai.

Nguyên nhân bầu 3 tháng bị đau lưng

Nguyên nhân bầu 3 tháng bị đau lưng
                                         Nguyên nhân bầu 3 tháng bị đau lưng

Click ngay: Bà bầu ăn được ngải cứu không để điều chỉnh thực đơn bà bầu

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, tình trạng đau lưng của phụ nữ mang thai thường do những nguyên nhân sau:

Cột sống  bị cong và chịu áp lực do thay đổi tư thế: Trong thời kỳ mang thai, tử cung ngày càng lớn dần làm cho cột sống thắt lưng của người mẹ buộc phải cong về phía trước nhiều hơn. Đoạn ngực và cùng cụt cong ra sau, trọng tâm cơ thể thay đổi.

Để giữ thăng bằng trong lúc di chuyển, bà bầu thường phải ngả người về phía sau, dùng tay để nâng đỡ phần lưng khiến lưng chịu áp lực lớn. Tư thế này làm cho cột sống của bà bầ bị cong, dẫn đến tổn thương và đau lưng.

Bình thường cơ bụng của chúng ta có vai trò nhiệm vụ hỗ trợ nâng đỡ cột sống. Đối với bà bầu, sự phát triển của bào thai làm cho các cơ bụng trở nên căng ra và yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau đớn cho các mẹ bầu. Đặc biệt là khi vận động, di chuyển.

Trong thời gian mang thai, cơ thể phụ nữ mang thai sẽ tiết ra một loại hormone tự nhiên nhằm giúp dây chằng ở khớp khung chậu giãn nở, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng  đó vô tình gây ra biểu hiện đau lưng mệt mỏi khi mang thai nếu như các khớp quá lỏng lẻo.

Bí quyết khắc phục tình trạng bầu 3 tháng bị đau lưng

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, để hạn chế và chữa đau lưng bà bầu. Trước tiên các chị em cần thay đổi thói quen và lối sinh hoạt hàng ngày.

Bí quyết khắc phục tình trạng bầu 3 tháng bị đau lưng
                     Bí quyết khắc phục tình trạng bầu 3 tháng bị đau lưng

Xem thêm: Bà bầu ăn được thịt chó không để đảm bảo sức khỏe thai kỳ cho mẹ và bé

Tập đi đứng đúng tư thế, chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau, đứng thẳng và vươn người lên cao.

Nếu muốn nhặt món đồ dưới đất, mẹ bầu không nên cúi xuống đột ngột khiến cột sống bị bẻ cong. Tư thế tốt cho cột sống của bà bầu là ngồi xổm xuống, uốn cong đầu gối nhưng vẫn giữ thẳng cột sống lưng.

Khi ngủ cố gắng nằm nghiêng về một bên, dùng 1 đến 2 chiếc gối để kẹp giữa hai chân hoặc đặt dưới bụng hỗ trợ tốt nhất cho tư thế ngủ, tránh ảnh hưởng đến cột sống lưng.

Biện pháp chườm lạnh có thể có ích cho việc giảm đau cột sống.

Bà bầu nên thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội… giúp trị đau lưng hiệu quả

Ngoài ra, massage, trị liệu vùng lưng và toàn thân hay các bài tập thư giãn cho bà bầu nhằm làm cho vùng thắt lưng hông duỗi thẳng, đúng tư thể mà không cần căng cơ quá mức.

Hy vọng qua bài viết các bạn đã tìm được nguyên nhân bầu 3 tháng bị đau lưng và cách khắc phục hiệu quả nhất. Chúc bạn đọc nhiều sức khỏe!

Rate this post