Mang thai 3 tháng đầu là thời gian quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, do đó, bà bầu cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé. Trong đó, sữa là loại thực phẩm tốt và cần thiết cho giai đoạn này. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì để tốt cho cả mẹ và bé?
Nội dung tóm tắt
Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
-
Sữa bột đặc chế
Hiện nay, thị trường có rất nhiều loại sữa cho bà bầu 1-3 tháng ở dạng bột tiện dụng. Các loại sữa sản xuất trong nước và nhập khẩu này cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi như sắt, axit folic, DHA, canxi…
Ở giai đoạn đầu phụ nữ mang thai còn bỡ ngỡ, chưa quan tâm hoặc chưa biết chăm sóc bản thân, thì sữa bột giống như “vị cứu tinh” giải quyết phần lớn nhu cầu dinh dưỡng của chị em. Tùy vào khả năng kinh tế và sở thích cá nhân về hương vị, bà bầu có thể lựa chọn các thương hiệu sữa, mẫu mã, giá cả khác nhau để đáp ứng nhu cầu của bản thân.
-
Sữa bò, dê tiệt trùng
Sữa bò từ lâu đã được chứng minh chứa nhiều chất dinh dưỡng và an toàn cho phụ nữ có thai. Ngoài ra, sữa dê cũng là một loại sữa giàu hàm lượng chất đạm, vitamin A, B2 và ít chất béo. Uống sữa bò, dê tiệt trùng đều đặn giúp bà bầu 3 tháng đầu tăng cường hệ miễn dịch.
Sữa dê tiệt trùng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu
-
Sữa chua
Bầu 3 tháng ăn sữa chua được không là câu hỏi mà nhiều phụ nữ mang thai băn khoăn. Trong 3 tháng đầu, chị em hoàn toàn có thể ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Ăn sữa chua trộn với hoa quả cũng là một cách bổ sung vitamin hiệu quả.
-
Sữa nguyên kem
Nếu trong chế độ ăn hàng ngày của chị em bầu 3 tháng chưa có đủ chất béo thì có thể bổ sung bằng cách uống sữa nguyên kem. Bởi một ly sữa nguyên kem chứa tới 5g chất béo, gần bằng với 150 calo, đáp ứng 20% nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày.
-
Sữa tách béo
Ngược lại, nếu chị em mang thai 3 tháng nhưng đang gặp tình trạng béo phì, thừa cân thì nên sử dụng sữa tách béo để vừa cung cấp canxi, vitamin cho cơ thể, vừa không sợ bị béo.
-
Sữa đậu nành
Bầu 3 tháng uống sữa đậu nành được không? Sữa đậu nành là sự thay thế tốt cho sữa bò nếu bà bầu bị dị ứng, bởi trong sữa đậu nành cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bé như chất béo thực vật, axit folic, canxi, vitamin A, E, B1.
Sữa hạt là lựa chọn tiết kiệm mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất
-
Sữa hạt
Sữa hạt đang rất phổ biến gần đây khi chị em trở nên ưa chuộng những thức đồ handmade, an toàn và sạch. Chỉ cần chút đậu tương, đậu xanh, quả hạnh nhân, óc chó, ngô… đem xay nhỏ và pha nước uống là mẹ bầu đã có ngay thức uống bổ dưỡng mà lại tiết kiệm, an toàn rồi.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Thắc mắc: Bầu 3 tháng đầu có được ăn mít không?
Bà bầu 3 tháng giữa nên uống sữa gì?
Bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi, cơ thể mẹ bầu trở nên nặng nề, thai nhi trong bụng cũng phát triển nhanh hơn. Do đó, việc bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết như canxi, omega 3, omega 6, DHA, sắt… là điều rất cần thiết.
Bà bầu 3 tháng giữa hoàn toàn có thể tiếp tục uống các loại sữa kể trên. Cùng với đó là chế độ ăn khoa học, bổ sung thêm nhiều thịt cá, rau xanh và ngũ cốc để đảm bảo bé được cung cấp dinh dưỡng cân bằng và phát triển toàn diện.
Cần lưu ý, khi uống sữa bột, mẹ bầu cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và nghe theo tư vấn, chỉ dẫn của bác sĩ, uống đủ liều lượng cần thiết mỗi ngày. Nếu có cảm giác buồn nôn, khó chịu hay ngán, có thể chia ra nhiều lần uống và ăn kèm với bánh mỳ, bánh quy.
Như vậy, cùng với chế độ ăn hàng ngày, việc bổ sung chất dinh dưỡng bằng các loại sữa cũng rất quan trọng để mẹ khỏe mạnh và bé phát triển toàn diện.