Dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ trong ngày hè nắng nóng - Eu-LifestyleMedicine

Thời tiết ngày nắng nóng mùa hè khiến cho trẻ luôn mệt mỏi không muốn ăn, ham muốn ăn đồ lạnh. Dinh dưỡng nào là hợp lý cho bé yêu trong giai đoạn này luôn là một câu hỏi khó mà các bà mẹ thường phải đau đầu để tìm ra câu trả lời. Tùy theo mỗi bé cần chế độ dinh dưỡng cũng khác nhau.

Để cải thiện tình trạng biếng ăn trong ngày hè và giúp trẻ có sức khỏe tốt, thực đơn dinh dưỡng không thể thiếu nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như: rau rền, rau muống, bí…giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Thức ăn của bé cần tránh để ngoài nhiệt độ bên ngoài hơn 2 giờ, nên nấu ăn từng bữa để đảm bảo nóng sốt.

Một ngày bữa ăn của bé nên chia nhỏ luôn có canh rau, đồ ăn ít dầu mỡ để không bị ngán. Bổ sung các bữa ăn nhẹ bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan…

Các món rau tươi được ưa chuộng trong mùa hè cũng là thực đơn được nhiều gia đình lựa chọn.

Các món rau tươi được ưa chuộng trong mùa hè cũng là thực đơn được nhiều gia đình lựa chọn.

Vào mùa hè nắng nóng các cha mẹ cũng nên tăng cường cho trẻ ăn các món tôm, cua, hải sản hơn là thịt, ăn nhiều rau xanh, trái cây mỗi ngày.

Về nước uống: Luôn đảm bảo cho bé uống đủ nước, khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày.  Có thể thay thế nước uống tinh khiết bằng thức uống có giá trị dinh dưỡng như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây. Bên cạnh đó, còn có nước giải khát như: nước sâm, rau má… được các bé rất yêu thích.

Bổ sung đủ nước cho trẻ trong ngày nắng

Bổ sung đủ nước cho trẻ trong ngày nắng

Mùa hè trẻ em vận động nhiều, lượng mồ hôi tiết ra sẽ làm một hàm lượng các chất dinh dưỡng bị hao hụt khiến hệ miễn dịch của trẻ kém đi. Vì vậy, cha mẹ nên chọn thực phẩm cho trẻ để tăng sức đề kháng, những thực phẩm giữ nước để bổ sung các loại thực phẩm giữ nước vào thực đơn của trẻ.

Cô Phan Thị Liên, giảng viên môn dược trường cao đẳng dược Đà Nẵng chia sẻ Cha mẹ đừng nên bỏ qua những thực phẩm giữ nước, có tính mát và nhiều vitamin C như: nước ép cam, ổi, cà chua, bưởi… Ngoài ra cần bổ sung vitamin A từ các loại quả, củ như đu đủ, cà rốt, khoai lang, bí đỏ, bắp vàng cho trẻ dễ hấp thụ.

Tăng cường nhóm thực phẩm giúp ngăn ra mồ hôi trộm ở trẻ nhỏ, do hệ thần kinh đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện nên trẻ rất hay bị ra mồ trộm, nhất là khi ngủ vì thế, trẻ sẽ rất dễ bị viêm đường hô hấp. Việc ra mồ hôi trộm sẽ dẫn tới hiện tượng mất nước và muối khiến cơ thể yếu đi, người mệt hơn, thậm chí suy kiệt, gây ra một số bệnh không tốt cho trẻ. Để trị mồ hôi trộm, cha mẹ hãy bổ sung các món như cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen…

Không nên cho bé ăn nhiều đồ lạnh nhất là kem còn đông cứng vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến bé mắc những bệnh về đường hô hấp. Bên cạnh đó, phụ huynh cần chú ý những yếu tố về thời tiết để bảo quản đồ ăn giữ được dinh dưỡng cho bé vì thời tiết nóng dễ làm thức ăn ôi, thiu.

Lưu ý thêm về giấc ngủ cho trẻ, cha mẹ nên đảm bảo cho trẻ sơ sinh cần ngủ đủ18 giờ/ ngày, trẻ ở tuổi tập đi 12 – 13 giờ và trẻ trước độ tuổi đến trường cần ngủ khoảng 10 giờ.

Rate this post