Trái cây là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho bà bầu trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu. Vậy trái cây nào là tốt? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhé!
Nội dung tóm tắt
A. Điểm danh những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
1. Nho – Loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Nho là thực phẩm rất tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai. Bởi trong loại quả này có nhiều: Lượng sắt, phốt pho, axit hữu cơ, canxi, carotene, lecithin và các vitamin cần thiết cho phụ nữ mang thai.
Nho – Loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Trong thời gian mang thai, nhu cầu về máu của các mẹ sẽ tăng cao. Bởi vậy, việc bổ sung các thực phẩm nhiều chất sắt là điều rất quan trọng trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai. Mặt khác, loại quả này còn rất tốt cho người thiếu máu, huyết áp thấp hay tuần hoàn máu kém, chân tay lạnh…Ăn nho thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cũng như rất tốt cho sức khỏe
2. Cherry
Nhắc đến vấn đề: “Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu” thì không thể không nhắc đến loại quả cherry này. Bởi trong số tất cả các loại thì quả Cherry có hàm lượng sắt rất cao. Chúng cao hơn 20 lần so với các loại quả như: Táo và cam.
Hơn hết, trong quả cherry còn có hàm lượng carotene và vitamin B1, B2, C hay các loại axit citric, canxi, phốt pho…rất cao tốt cho cơ thể.
3. Xoài
Theo thông tin nghiên cứu mới nhất thì cứ trong 100g xoài sẽ chứa 60% vitamin C, 5% vitamin B6, 21% vitamin A và có khoảng 60 Kcal, 14g đường, 0.4 g chất béo, protein, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu nên ăn xoài thường xuyên
Bởi chúng sẽ giúp mẹ bầu giảm ốm nghén và tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn hết, chúng sẽ cung cấp một lượng sắt không nhỏ cho cơ thể. Đặc biệt, ăn xoài thường xuyên sẽ giúp mẹ phòng ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Có thể nói, đây là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ nhớ ăn thường xuyên nhé!
4. Quả bơ
Đây là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi trong loại quả này có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất béo rất phong phú. Hơn hết, chúng đều rất có lợi đối với sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai, người già, người ốm hay trẻ nhỏ.
Các mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn bơ thường xuyên
Bởi chúng sẽ giúp tăng sức đề kháng, giúp kích thích sự phát triển trí não và ngăn ngừa được các loại dị tật của thai nhi. Bổ sung loại quả này còn giúp mẹ bầu giảm ốm nghén và phòng tránh tiểu đường thai kỳ. Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai còn rất nhiều như: Táo, cam, roi, thanh long, dâu tây,…Mẹ nên thay thế và bổ sung chúng hàng ngày nhé!
B. Những lưu ý đối với dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ
Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ cực kỳ quan trọng. Không chỉ bổ sung các trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mà mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học. Như vậy sẽ giúp bé phát triển tốt.
Ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng không đúng cách sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho bé về sau như: Khiếm khuyết, dị tật bẩm sinh hay thậm chí thai lưu, sảy thai,… Cùng theo dõi những thực phẩm mà mẹ bầu nên tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Bà bầu không nên ăn các thực phẩm: Tái sống, nhiễm độc, thực phẩm chưa tiệt trùng, đóng gói,… Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích. Mẹ bầu nên tránh các loại thực phẩm có thể gây sảy thai như: Dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm, rau răm, rau sam, rau ngót,…
Mong những thông tin trên đây sẽ giúp ích được cho bạn. Mẹ nhớ lưu ý để giúp mẹ và bé được khỏe mạnh nhé!