Trong quá trình mang thai, mẹ thường bị tăng cân khá nhiều. Đến khi sau sinh, mẹ lại tìm đến các phương pháp giảm cân. Và dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn ăn gì để giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhé!
Nội dung tóm tắt
Ăn gì để giảm cân sau sinh
Súp lơ xanh giúp chị em phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả
Một loại thực vật chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng nên rất tốt cho các mẹ giảm cân. Chính vì công dụng và hiệu quả của nó mang lại súp lơ đã được liệt kê vào các món giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ sau khi sinh.
Xem ngay: Nghỉ dưỡng sức sau sinh cần giấy tờ gì để có sự chuẩn bị tốt
Gạo lứt tốt cho sức khỏe
Ngoài công dụng giúp chị em giảm cân cho chị em súp lơ còn hỗ trợ chị em làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả. Chị em sẽ được sở hữu một làn da vô cùng mịn màng.
Đậu đỏ – Món ăn giảm cân sau sinh không thể thiếu cho các mẹ
Từ lâu đậu đỏ đã là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả của chị em, những thành phần bên trong nó có những tác dụng đặc biệt. Với đậu đỏ để tránh nhàm chán thì chị em hoàn toàn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau. Chị em có thể làm các món như: nấu cháo, nấu chè…
Mè đen giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
Hạt mè đen có tác dụng tác dụng giảm cân, lợi sữa cho con. Trong mè đen có rất nhiều các chất dinh dưỡng như protein, lipid, canxi, photpho, sắt, acid folic và giàu vitamin E.
Ngoài ra, chất béo chưa bão hoà có trong mè đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hoá thúc đẩy quá trình giảm cân. Chị em sẽ giảm cân vô cùng hiệu quả khi sử dụng mè đen để nấu cháo, vừa có lợi cho việc tạo nguồn sữa giàu dinh dưỡng tốt cho con, lợi cho mẹ.
Chè vằng giảm cân sau sinh lợi sữa cho con
Trong cây chè vằng chứa 3 loại hợp chất quý đó là Flavonoid, Ancaloid và Glycozid đắng cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh. Uống chè vằng có tác dụng chữa lành vết thương, trị viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt chè vằng như một liều thuốc quý trong việc kích thích sản xuất sữa, chống viêm tắc tuyến sữa sau sinh.
Hãy uống chè vằng hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tạo sữa nuôi con hiệu quả hơn nhờ vậy lượng calo dư thừa trong cơ thể điều này cũng là một phần giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Gạo lứt giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Gạo lứt không chỉ tốt cho tim mạch, tốt cho làn da của bạn mà còn nổi tiếng trong việc làm giảm cân, lợi sữa. Các thành phần B1, B2, B3, B5,B6 và nhiều nguyên tố vi lượng khác giúp cung cấp năng lượng, thanh lọc cơ thể vùa giúp giảm cân lại vừa cung cấp đủ dinh dưỡng để ạo sữa nuôi con.
Những lưu ý quan trọng
Việc giảm cân sau sinh mổ là hoàn toàn khả thi nhưng các mẹ cần lưu ý:
Không được nhịn ăn: Thông thường sau sinh cân nặng của chị em là vô cùng lớn và thường muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn. Nhịn ăn chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi, thiếu dưỡng chất và kích thích cảm giác thèm ăn hơn. Chưa kể, nhịn ăn không làm cho mỡ thừa của mẹ bị giảm sút mà còn khiến cơ thể người mẹ khó hồi phục.
Không ăn kiêng trong thời gian ở cữ: Để hồi phục cơ thể nhanh chóng thì thời gian ở cữ sẽ giúp mẹ làm được điều này. Ăn kiêng trong thời gian ở cữ sẽ ảnh hưởng xấu tới thể trạng của chị em sau này. Đồng thời, việc ăn kiêng sẽ khiến cho chị em dễ bị rối loạn tiêu hóa, dễ bị tích trữ mỡ thừa hơn.
Hạn chế sử dụng thuốc giảm cân: Dù là sinh thường hay sinh mổ thì việc sử dụng các loại thuốc giảm cân đều ít nhiều gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, thuốc giảm cân không nên xuất hiện đối với phụ nữ sau sinh. Chị em cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi có ý định dùng thuốc giảm cân sau sinh.
Trên đây là ăn gì để giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin.