Bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé

Mang thai 3 tháng đầu là thời điểm bà bầu phải kiêng cữ, ăn uống một cách an toàn, phù hợp đối với cơ thể. Trong giai đoạn đầu thai kỳ, thai nhi dễ nhiễm độc, dễ sảy thai do cách sinh hoạt không lành mạnh của mẹ bầu. Hãy cùng tham khảo bài viết để biết bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé nhé!

Nội dung tóm tắt

Bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé

Kiêng cữ khi mang thai rất cần thiết và đảm bảo sức khỏe mẹ và bé. Tránh trường hợp bị ngộ độc thực phẩm, động thai, sảy thai do mẹ không kiêng cữ các thực phẩm, hoạt động có hại cho bà bầu.

Mẹ bầu nên tránh, kiêng tuyệt đối các thực phẩm sau đây:

Không nên ăn dứa trong 3 tháng đầu thai kỳ
                          Không nên ăn dứa trong 3 tháng đầu thai kỳ

Click ngay: Tìm hiểu bà bầu ăn được ngải cứu không để điều chỉnh thực đơn hằng ngày

Gan động vật: Đây là thực phẩm chứa nhiều độc tố, nó chứa retinol và gây ra tình trạng sảy thai ở mẹ bầu.

Thực phẩm gây co thắt tử cung: Dứa, đu đủ xanh, rau ngót, cam thảo, ngải cứu, rau chùm ngây, rau răm, cua…đây là các loại rau củ quả khiến cổ tử cung của bạn co thắt mạnh hơn, đau bụng dữ dội và gây động thai, sảy thai.

Hải sản: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì thì hải sản bạn phải kiêng cẩn thận. Trong hải sản có chứa thủy ngânảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ thai nhi.

Sữa chưa tiệt trùng: Sữa tươi chưa tiệt trùng không tốt cho mẹ bầu vì nó vẫn còn chữa vi khuẩn, vi sinh có hại cho cơ thể của mẹ và bé. Bà bầu chỉ nên uống sữa đã tiệt trùng để đảm bảo sức khỏe, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và thai nhi.

Đồ uống có cồn,  có ga, chứa cafein: Các loại nước ngọt có ga, rượu bia là thực phẩm bà bầu nên kiêng tuyệt đối vì có thể khiến thai nhi bị dị tật.

Trứng sống: Trứng sống và trứng lòng đào sẽ gây ra tình trạng nhiễm khuẩn, đau bụng dễ gây sảy thai.

Đồ ăn chế biến sẵn: Như mì tôm, thịt hộp, nem chua…sử dụng nhiều chất phụ gia, thuốc bảo quản thực phẩm vì vậy nó sẽ gây hại cho thai nhi khi thức ăn đi vào cơ thể.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ

Thực phẩm giàu chất đạm: Giúp sự phát triển của mô bào thai và não, giúp gia tăng lượng máu, đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Bà bầu nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như thịtt bò, thịt gà, thịt lợn, cá hồi, phô mai, đậu phộng…

Thực phẩm giàu Vitamin A như trứng, sữa (sữa tiệt trùng), cá, thịt, rau củ quả…

Bầu 3 tháng đầu nên và không nên ăn gì
                           Bầu 3 tháng đầu nên và không nên ăn gì

Xem thêm: Nguyên nhân bầu 3 tháng bị đau lưng để tìm cách khắc phục hiệu quả

Thực phẩm giàu Vitamin C là loại dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu. Ăn nhiều rau củ quả có chứa vitamin C như: Cam, bơ, ổi, xoài, thanh long, vú sữa…

Thực phẩm giàu Canxi để xương chắc, khỏe, phát triển hệ tim mạch, hệ thần kinh của bé. Bà bầu thiếu canxi sẽ làm thai nhi kém phát triển, bé khi sinh ra dễ mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Các thực phẩm như sữa chua, phô mai, trứng, sữa tiệt trùng…

I ốt là chất rất cần thiết cho bà bầu và phải bổ sung 180 – 200mcg i ốt/ngày. Bạn có thể ăn các thực phẩm chế biến cùng muối hoặc i ốt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Kẽm trong các loại hạt và đậu khô như hạt óc chó, hạt nhân, macca, hạt điều…

Trên đây là bài viết chia sẻ bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé. Chúc bạn đọc nhều sức khỏe!

Rate this post